dzien nie

moj trening wyglada tak: (cwicze co 3 dzien) 4 serie po 20 ->Wspiecia na palce w staniu(bez zadnego obciazenia) 4 serie po 20 ->Wspiecia na palce w siadzie(3 rodzaje=nogi rownolegle, do srodka, na zewnatrz)z obciazeniem 20kg na kolanach 1:30 przerwy miedzey seriami Cwicze tak juz 2 miesiac i widac efekty golym okiem:) Diete dopiero musze [...]

Tuńczyk ze względu na zawartość rtęci nie jest dobrym daniem na co dzień. Twaróg w ciągu dnia jest średnim rozwiązaniem, ale lepszym niż głód, dlatego jedz na zmianę twaróg/tuńczyk a jeżeli możliwości finansowe pozwalają kup sobie odżywkę białkową i spożywaj to tak jak kolega wyżej radził z jakimś pieczywem razowym z dobrej piekarni.

Niestety, ale nie doszło. Wczoraj miałem cały dzień problemy z netem, ale dzisiaj wszystko odbieram i Twojego zamówienia nie ma.

te są akurat ch**owe w smaku. ;-) Na kilogramy tego nie jesz, więc możesz wrzucać, ale nie zakładaj 100 tematów na dzień, od tego masz pojedyncze pytania.

A na plecy można stosować ściąganie linki od wyciągu?? Bo mam wyciąg u siebie i nie wiem czy na nim ćwiczyć Ps.Jeszcze jedno,jeśli pójde na tego kicka to wypadało by żebym się troche porozciągał,czy moge się rozciągać po treningu na siłowni?A prócz tego w każdy inny dzień?? Z góry dzięki za pomoc

[...] : Siłownię mam niedaleko bardzo dobrze wyposażoną. Mam zamiar wykupić karnet od listopada kiedy to chcę zacząć moją własną prywatną bitwę ;) Dieta : Jem 5 razy dziennie. Mała kanapka, przekąska, przekąska, obiad, mała kanapka (przykładowy dzień wiem wiem, słabo) Jem co 3 godziny i wypijam minimum litry wody mineralnej. [...]

W Dzień Nietreningowy nie potrzeba tyle kreatyny Wystarczy 2 x 4 gramy.

jak bic44 napisal to kwestia organizmu. Rozloz dzienne zapotrzebowanie rownomiernie na te 4 posilki. Bo nie wierze ze musisz jesc 320g bialka na dzien (320/4=80).. takie tematy byly juz niejeden raz zamykane, ale i tak znajdzie sie ktos kto zalozy nowy...

Slyszalem ze na raz organizm moze wchlonac 40g bialka. 4 posilki o 40g to 160g bialka na dzien. Idealnie zeby miesnie rosly i watroba nie dostawala po kapsku...

[...] siedzac sciaganie do klatki (na plecy) wyciskanie z klatki siedzac (barki) jakies na bicepsik klatka skos wąsko mozesz podokladac wiecej i rozlozyc na 2 dni zaduzo na 1 dzien niedobrze bo nie wytrzymasz treningu a no i dietka by ci sie przydala bo bez tego to mozesz duzo nie zdziałac jak chcesz to ci napisze swoja to sobie pozmieniasz pozdro

No nie codziennie tylko co drugi dzień,czy zbyt często?

A czy dzien przed klata nie miales treningu plecow tamtego pamietnego dnia? Czasem zakwasy maja "spozniony zaplon"...

teraz biorę przed bieganiem, przed popołudniowym treningiem, zaraz po treningu i na sen. Biegam co drugi dzień. Mam zamiar też zacząć chodzić na basen w te dni w które nie biegam. A jaki polecicie najlepszy spalacz tłuszczu? Bo z tego co wiem Olimp wycofał Thermo Speed, a do tego się przymierzałem. Chciałbym żeby był zdrowy, beż żadnej efedryny.

Chcesz trenowac 6 razy w tygodniu (kiedy regeneracja?) klatka + plecy IMO nie najlepsze polaczenie bic,barki...- Zla kolejnosc biceps, brzuch- Bez sensu robic samego bica tric,barki...- Zla kolejnosc Nog brak- Bardzo duzy blad plecy dzien po bicepsie- Zle

przed treningówka i po treningówka jak nazwa wskazuje bierzesz przed i po treningu wiec logiczne jest ze w dzien wolny nie bierzesz, w dni bez treningu wystarczy jak wezmiesz 5g kreatyny

Biore dziś 3 dzien po 3 tab. I na razie lipa Źle bierzesz. Na ten sezon obowiązuje taki schemat brania metki a wtedy lipy nie będzie: http://www.tekstowo.pl/miniatura_teledysku,8O1KtOvGq_w.jpg

Z własnego doświadczenia dodam, że wbijałem hcg po 5-6 tygodniowym rozrobieniu w soli fizjologicznej - działało bez zastrzezeń. Raz odrzucilełem spory transport pregnylu bo kolega trzymał go w bagażniku w centrum miasta na słońcu przez cały dzień w temp. 30 stopni, ktoś inny to wzial i mowil, ze działało bezzastrzezen i nie wiem bądź tu mądry, [...]

zamów normalnie do domu kurier będzie do Ciebie dzwonił, to zapyta się czy jesteś w domu itp jak Cie nie będzie, to powiesz żeby przyjechał wtedy kiedy będziesz ew na następny dzień się z nim umówisz DJ100 mówimy o glsie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-12 23:48:23

"..oraz zmniejsza napięcie mięśni szkieletowych.." chodzi tutaj o kwestie powiazane z ukladen nerwowym, obniza poziom napiecia, jednak powiazane jest to z tym, że uklad nerwowy jest tonizowany. piszac po polsku, miesnie otrzymaja mniejszy bodziec z ukladu nerwowego, przez co ich napiecie jest slabsze w spoczynku. w przypadku treningu nie [...]

WIEK: 21 WAGA: 83 WZROST: 179 WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: ? -talia: 82 STAŻ NA SIŁOWNI: DIETA: masówka -białko: ok 180 jak jest wiecej to strasznie sram na drugi dzien -węglowodany: oporowo ponad 200 -tłuszcz: staram sie do ok. 100 TRENING: 6x w tyg silka CEL CYKLU: masa STAN ZDROWIA: dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]